Sự biến đổi của cơ thể phụ nữ trong vòng 1 tháng.

Kể từ khi có kinh nguyệt cho đến khi mãn kinh, phụ nữ trải qua nhiều chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Mỗi chu kỳ có thể khác nhau về thời gian và biểu hiện, nhưng hầu hết đều có những thay đổi cơ thể trong suốt thời gian này. Trung bình, chu kỳ kéo dài 28 ngày, với ngày rụng trứng khoảng ngày 14. Chu kỳ có thể dài hoặc ngắn hơn, nhưng đều trải qua các giai đoạn: ngày đèn đỏ, sau ngày đèn đỏ, ngày rụng trứng và trước ngày đèn đỏ. Trong những ngày đầu có kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone thấp nhất, khiến một số người cảm thấy mệt mỏi. Các bài tập nhẹ như cardio, bơi lội và yoga có thể là lựa chọn tốt để vận động trong thời gian này.

Bạn nên uống đủ nước hàng ngày để tránh choáng váng, đặc biệt khi đứng lên, ngồi xuống. Sau khi hết kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone tăng lên, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao. Vào ngày rụng trứng, estrogen đạt đỉnh, ham muốn tình dục cao và dễ thụ thai. Bạn có thể tập các động tác nhẹ nhàng nhưng tránh kéo dài thời gian tập. Trước ngày hành kinh, progesterone tăng có thể gây triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút, đau ngực, và chướng bụng. Lúc này, tập thể dục giúp giảm bớt triệu chứng.

Source: https://afamily.vn/clip-the-hien-su-thay-doi-cua-co-the-nguoi-phu-nu-trong-1-thang-20170104104255374.chn